Профилактика зимнего травматизма

Зима в наших широтах традиционно является временем повышенного травматизма. Причиной чаще всего служит гололёд, раннее наступление темноты, скользкая обувь, плохое состояние дорожного покрытия.

Поводом для написания данной статьи послужило то обстоятельство, что по результатам работы травматологического пункта Ленинского района города Саратова, с наступлением зимы резко возросло количество травм, полученных в результате падения людей при гололёдных явлениях. В связи с тем, что наступившая зима характеризуется резкой сменой температурных режимов - от заморозков к оттепели и обратно, статистика зимнего травматизма бьёт все рекорды.

Изменив ряд как внешних, так и внутренних факторов, возможно обезопасить себя от травм в зимнее время. И, если первую группу причин мы часто поменять не в силах, то повлиять на ряд внутренних факторов большинству потенциальных пострадавших вполне возможно.

Итак, чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила:

- самое главное - выбрать удобную и безопасную обувь. Лучше всего подойдет для зимы обувь на резиновой рифленой подошве и на низком квадратном каблуке;

- дома прорепетируйте походку. Слегка наклонитесь вперед, согните и расслабьте колени. Всегда ступайте всей ступней, а не только носочком. Таким образом вы получите наибольшую опору и устойчивость на скользком льду;

- внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда!);

- не спешить, идти как можно медленнее. Важно помнить: чем быстрее вы идёте, тем больше рискуете упасть;

- женщинам на время гололеда не стоит ходить на высоких и тонких каблуках;

- если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице;

- не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.

Людям пожилого возраста без надобности в «скользкую» погоду из дома вообще лучше не выходить, следует отложить поездки, походы в магазин и во всевозможные инстанции. А если все-таки невозможно отложить выход из дома, то обязательно нужно брать с собой палочку с металлическим наконечником, которая позволит уменьшить скольжение. Те же рекомендации должны соблюдать беременные женщины: в гололед лучше остаться дома, ну а если необходимо выйти на улицу, то надеть максимально удобную обувь на плоской подошве, избегать спешки, обходить опасные участки. При выходе из общественного транспорта или спуске по лестнице обязательно держаться за перила или попросить прохожих о помощи.

Но всё же, если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими для вас потерями. Для этого необходимо запомнить ряд простых правил:

- при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лёд;

- постараться присесть – уменьшится высота падения;

- в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом;

- безопасней всего падать на бок, - так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;

- ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки! Переломы конечностей возникают из-за того, что, падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Аналогично, неловко выставленная нога ломается в области голени;

- при падении на спину прижать подбородок к груди;

- если вы падаете со скользкой лестницы, постарайтесь прикрыть лицо и голову руками.

Не следует забывать и о том, что отягощающим фактором в отношении травматизма является состояние алкогольного опьянения, сопровождающее травмы почти в 30% случаев. В зимний период алкогольное опьянение может стать непосредственной причиной не только переохлаждения, отморожения кистей и стоп, но и замерзания при относительно небольших морозах.

Но, если все же вы получили травму, запомните нетрудные правила самопомощи. При ушибе приложите минут на 20 ёмкость со льдом к поврежденному месту. При растяжении зафиксируйте конечность, проконсультируйтесь с врачом. В более серьёзных ситуациях, если нет  возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение, с помощью прохожих необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи, и до её приезда создать условия неподвижности для поврежденной конечности при помощи подручных средств.

В заключение хотелось бы всем нам пожелать не попадать в подобные ситуации. И помните, что ваше здоровье находится, прежде всего, в ваших руках. Человек получает травму в секунду, а выздоровление наступает очень медленно. Поэтому будьте внимательны, осторожны, берегите себя!

ГУЗ «Саратовский городской центр медицинской профилактики»